Uppbyggnadssäsongen är här!
Uppbyggnadssäsong, hårdträning, fysisk utmattningsperiod. Kalla det vad ni vill, men det har i alla fall startat idag! Ikväll körde jag det första friidrottspasset på 2 veckor och det kändes verkligen bra att vara tillbaka på banan.
Kvällen pass såg ut såhär:
- Jogging 4-5 km
- Häckkoordination
- 6x15 mångsteg
I'm back! Så jäkla härligt!!!
300m+gångvila+300m+7min vila *4, och sen styrka på det. :)
Hej Louise!
Du frågade om Olympisk rörlighet och Draken: För olympisk rörlighet, se: http://www.roddsverige.nu/my_documents/Aktiv%20r__rlighet%202.pdf. Draken är en övning för bålstabilitet och baksidor (du har säkert gjort den under annat namn) där du står på ett (nästan rakt) ben, håller en viktskiva i händerna (raka armar) och fäller ner överkroppen (och viktskivan) mot golvet och sedan reser dig upp igen. Glasklart? ;) Lycka till med den fortsatta grundträningen!
/ D
